صرح ” براشانت ساوانت” مدرب الممثل الهندي الشهير الملقب بكينج بوليوود“شاروخان” في حديث له على أحد الصحف الفنية الهندية عن الطريقة المثالية لكي يصبح جسدك مثل الكينج.

وأشارا المدرب إلي أن أهم ما يميز جسم شاروخان هي عضلات بطنه التي تعتبر سلاح ذو حدين عند الكثير من الرجال، وتعتبر هذه النوعية من العضلات تعشقها عدد كبير من النساء.

طريقة تدريب شاروخان

وكشف براشانت أن الكينج يتدرب 5 أيام في الأسبوع لمدة ساعة واحدة و عشرين دقيقة، كما أنه يتدرب الساعة 2 أو3 ليلاً، بالإضافة إلي أنه يتم تغيير روتين التدريب الخاص به بعد كل 15 يوما حتى لا يصاب بنوع من الملل.

وأوضح المدرب كما أن التدريب يختلف من شخص لآخر على حسب معدل طاقة هذا الشخص، حيث أستغرق هذا الأمر من شاروخان لمدة 6 أشهر لكي بقوم ببناء عضلات بطنه الثمانية، ومن الممكن أن يستغرق هذا الأمر من الشخص العادي عاما ليقوم بنفس الشيء.

نظام شاروخان الغذائي

يتناول الكينج يومياً في وجبة الإفطار بيض مع قطعتين من الخبز الأسمر، قهوة، شطائر دجاج، سلطة دجاج.

ويعتمد شاروخان في وجبة الغذاء على عدد من البروتينات، بالإضافة إلي أنه يحصل على وجبات خفيفة من عجة البيض أو البطاطا.

أما في وجبة العشاء يتناول السمك المشوي أو دجاج أو خضراوات مقلية.