هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعدنا على النوم و تمنحنا صحة جيدة و رشاقة، فاحتواء هذه الأطعمة على مجموعة من الفيتامينات و المواد الصحية التي تساهم في حماية الجسم من مجموعة من الأمراض و لها دور كبير في التغلب على مرض الأرق، الذي يعتبره العديد من الأطباء حالة نفسية، و من بين هذه الأطعمة الخس، البابونج، أكلات تحتوي على مادة التربتوفان، وتحتوي هذه المجموعة من الأطعمة على مواد فعالة تساعد على الشعور بالراحة، كاحتوائها على الأفيون، مضادات الأكسدة، و هذه المواد تساعد على النوم كالبابونج الذي يحتوي على مسكنات و مهدئات طبيعية، التي تساعد على النوم مدة ثمان ساعات كاملة و متواصلة، فهو يعمل على النقص من حدة التوتر الذي يصيب الشخص، أنصحك سيتي أن تأكلي هذه الأطعمة في المساء كي تساعدك على النوم، لتوفرها أكثر على الحمض الأميني التربتوفان الذي يجعلك تنامين براحة تامة و بشكل طبيعي.
ومن بين الأطعمة كذلك التي تساعد على النوم الطبيعي، و الشعور بالراحة أثناء النوم الشوفان فهو يعمل على تهدئة أعصابك سيدتي بعد يوم حافل بالكثير من الأشغال، و خصوصا إن كنت متعبة جسديا و نفسيا فهو يعمل على تقوية ألفيات جسمك و على القضاء على التعب النفسي الذي يصيبك، و يساعد على الشعور بالنوم بسرعة كبيرة، و لن ننفي العسل الأبيض من بين هذه المجموعة التي تساعد على التغلب على الأرق، فتناوله كل مساء يساهم في الشعور بالاسترخاء الذي تحتاجينه لاحتوائه على مادة تساعد على التهدئة النفسية، و هي مادة أوركسين التي تعمل على تنشيط العقل، و بالتالي الشعور بالاسترخاء و الراحة النفسية، لتنامي في جو هادئ دون أن تزعجك الأفكار و تتغلب على نومك، استعيني إذا سيدتي بهذه الأطعمة الفعالة لتتغلبي على الأرق بصفة نهائية و اجعليها حبوبا طبيعية لتهدئة بدلا من الأقراص المهدئة التي يصفها لك الأطباء.
