جرب نسيج الآن ...

9 نصائح للتخلص من الكرش عند الرجل و نهائيا.

مجلة أصحابي . عام 631 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

هل تعاني من الكرش المنتفخ ؟ هل يسبب لك هذا الاحراج؟ هل يحرمك من ارتداء ملابس معينة ؟ انه بالتاكيد يقلص ثقتك بنفسك ، جمعنا لك بعض اهم النصائح للتخلص منه:
– الرياضة امر مفروغ منه وتحديدا تمارين المعدة.
– تفادي تناول وجبات كبيرة،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات
– الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة الى الطعام (ليس أكثر من 3 ملاعق صغيرة في اليوم)
– الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الاسبوع
– تناول الحبوب الكاملة، تناول الخضار و الفاكهة
– تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج أو السمك أو بياض البيض أو البقول
– تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الأناناس.
– الاكثار من شرب المياه (حوالي 8 أكواب يوميا) و ممكن تناول ليتر و نصف من المياه الممزوجة بالليمون و النعناع و الخيار(قطع و مقشر)
– يستحسن شرب 3 أكواب من عصير الرمان يوميا.

تعقيب من موقعك.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.