نصائح يجب على المرأة الحامل اتباعها لصحة جيدة
المرأة الحامل تعاني من الكثير من الاعراض التي تسبب لها الالم و الارهاق، لذلك فالمرأة الحامل تحتاج الى عناية تختلف عن أي فترة أخرى في حياة المرأة.
منذ ان تعرف المرأة بخبر حملها فهي تبدأ في الاستعداد الى الدخول في فترة جديدة و اتباع نظام جديد وذلك للحفاظ على نفسها و على جنينها ، فحياة الجنين و صحته هو مسؤولية الام الاولى ، فمنذ ان تعلم المرأة بحملها فعليها اتباع عدد من التعليمات و النصائح للحفاظ على سلامتها و سلامة حملها .
يجب على المرأة الحامل ضرورة استشارة طبيب مختص وذلك لاجراء متابعة للاطمئنان على سلامتها و سلامة الجنين ، فالوزن المثالي للام اثناء الحمل يجب ان يتناسب مع الطول و الاطمئنان على وزن الجنين و غيرها ، فالمتابعة الطبية مع طبيب مختص اكثر الوسائل التي تحافظ على امن و سلامة الام وجنينها .
الابتعاد عن بذل المجهود المضاعف و الوقوف كثيرًا و حمل الاشياء الثقيلة فتلك المجهودات التي تبذلها المرأة الحامل قد تتسبب في الكثير من التعب و الالم وربما تؤدي في بعض الحالات الى حدوث اجهاض ، لذلك يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن تلك الاشياء و بذل المجهود المبالغ فيه للابتعاد عن مخاطر حدوث اجهاض او اصابة الام بالام كبيرة اثناء الحمل .
الحالة النفسية الهادئة والمستقرة تساعد المرأة الحامل في اكمال فترة حملها و الحفاظ على سلامتها و سلامة الجنين ، لذلك يجب على الزوج و العائلة الحفاظ على الحالة النفسية للمرأة الحامل والابتعاد عن الحالة النفسية السيئة و الاضطرابات النفسية وغيرها فتلك الاشياء تؤدي الى حدوث الكثير من المشكلات التي تصيب المرأة الحامل و الجنين وربما تؤدي الى حدوث اجهاض في بعض الحالات .
الحرص على النظام الغذائي الجيد والمتكامل للمراة الحامل و الحفاظ على تناول الكثير من الخضراوات والفواكة الطازجة و الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل البيض و اللبن و الجبن وغيرها ، والابتعاد عن تناول بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكوليسترول ، و الاكثار من تناول العصائر الطازجة لتويض ما يفقده جسم المرأة الحامل من سوائل .
ممارسة الرياضة التي تناسب المرأة الحامل ، فهناك انواع من الرياضة المخصصة تحديدًا للمرأة الحامل و التي تساعدها في سهولة الحركة و تسهيل عملية الولادة ، و يؤكد الكثير من اطباء النساء و التوليد على ضرورة اكثار المرأة الحامل من رياضة المشي وذلك لانها تساعد كثيرًا على تسهيل عملية الولادة الطبيعية و الابتعاد عن الولادة القيصرية ، ويؤكد الاطباء المختصين على ضرورة ابتعاد المرأة الحامل عن تناول اي نوع من انواع الادوية الا بعد اللجوء الى الطبيب المختص.