جرب نسيج الآن ...

نصائح لتنشيط الدماغ وتعزيز الذاكرة

مجلة أصحابي . عام 1378 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

نصائح لتنشيط الدماغ وتعزيز الذاكرة

نصائح لتنشيط الدماغ وتعزيز الذاكرة

يحدث  في بعض الأحيان  و في أي سن أن  ننسى أرقام وأسماء و و بعض المعلومات الهامة و ذلك بسبب خطواتنا المجهدة والمتعبة في  الحياة.
كيف تقومين بتنشيط دماغك وتعزيز ذاكرتك باتباع خطوات بسيطة؟
إليك سيدتي هذه النصائح اتبعيها:
– إذا  شعرت بالتعب وعدم التركيز فاتركي ما تقومين به و غيري المكان، امشي قليلاً واشربي الكثير من الماء و اغمضي عينيك لبضع ثوان.
– من التمارين المحفزة للذاكرة التعلم عن ظهر: أرقام أو كلمات.
 كرري ما تودين حفظه  بصوت عال 7 مرات على الأقل. هذا التمرين مفيد جدًا لتخزين المعلومات.
– ألعاب الذكاء كالألغاز و الكلمات المتقاطعة تنشط الدماغ.
– قراءة الكتب والمجلات أو مقالات على  شبكة الانترنت، تزيد من نسبة  التركيز و تنمي الزاد اللغوي.
– الأكل المتوازن يقوي  الذاكرة. لا تهملي  وجبة فطور الصباح و واختاري أطعمة غنية بالبروتينات والحبوب الكاملة وفيتامين B12 والحديد.
– تجنبي الإفراط في تناول الطعام و السكريات وبعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض والزبدة وبعض أنواع الجبن.
– كلي السمك 3 مرات في الأسبوع. فالأوميغا 3 الموجودة في الأسماك وتساعد على تقوية  الخلايا العصبية.
– امتنعي عن تناول  المنشطات مثل النيكوتين  والقهوة والشاي لأنها بالوقت تفقد الدماغ نشاطه.
– اشربي  ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه يوميًا.
– ممارسة الرياضة يوميًا يزود الدماغ بالأوكسجين.
– وأخيرا لا تنسى أن النوم  جيد لأنه أثناء النوم يجمع الدماغ  المعلومات ويخزنها

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.