جرب نسيج الآن ...

نصائح بسيطة للتمتع بنوم عميق

مجلة أصحابي . عام 1335 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

من الضروري أن تتمتعي بقسط كافي من النوم لأن ذلك يحافظ على صحتك جسديًا وعقليًا و حتى تتمكني من ذلك يمكنك اتباع هذه النصائح البسيطة.

1- الإستماع إلى الموسيقى الهادئة مثل الأصوات الطبيعية، أصوات المحيط و الغابة، تجنبي الأصوات الصاخبة و التي تحتوي على كلمات لأنها قد تجعلك تفكرين و أنت بحاجة إلى الإسترخاء.
2- تجنبي الوجبات الخفيفة قبل النوم خاصةً الحبوب و السكريات لأنها ترفع مستوى الدم و السكر في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالأرق في الليل.

3- إغلاق نور الغرفة يساعد على التمتع بنوم هادئ لأن ذلك يعزز إنتاج الملاتونين و السيراتونين.
4- إرتداء الجوارب قبل النوم لأن القدمين تفتقر إلى الدورة الدموية أثناء النوم مما يؤدي إلى الشعور بالبرد قبل بقية الجسم.

5- يمكنك قراءة بعض الكتب الممتعة قبل النوم مما يتيح لك المزيد من الوقت حتى تشعري بالنعاس

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.