حتى تحصلي على جسم مشدود مع زيادة الوزن

مجلة أصحابي . عام 1473 لاتعليقات

إذ كنت تعانين من النحافة و تريدين اكتساب الوزن الزائد بشرط أن يكون جسمك مشدود فالأنشطة الرياضية وحدها  ليست كافية بل  يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي ومتوازن.
مجلة برونزية ستقدم لك بعض الأطعمة التي تساعد على شد الجسم ومنع ترهله:
البطاطا الحلوة: 
غنية بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات وهذا الغذاء يساعد على شد الجسم و بناء العضلات.
اللبن: 
اللبن  غني  بالبروتين والجلوكوز الطبيعي. يمكنك إضافة المكسرات والفواكه.
الكينوا:
 هذه البذور هي مصدر ممتاز للبروتين و هي غنية بالألياف، والأحماض الأمينية والحديد والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات الأخرى.
زبدة اللوز:
تساعد على الحصول على جرعة متوازنة من الدهون الجيدة والكربوهيدرات والجلوكوز. اللوز غني بفيتامين E، وهو فيتامين يمنع تلف الخلايا.
التفاح: 
معروف بغناه بالمواد الغدائية المفيدة وهو  مصدر هام للجلوكوز. لذلك أدرجي  هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي الخاص حتى تحصلي على جسم مشدود.
الدجاج: 
الدجاج مصدر جيد للبروتين الذي يساعد على تقوية  للعضلات  والحد من تلفها وشد الجسم.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.