![](https://www.as7abe.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
![](https://www.as7abe.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
إن الأزواج يقعون في بعض الأحيان في التوتر العصبي مما يوصلهما إلى المشاجرات و المشدات و إلى العديد من المشاكل التي تسبب دمار زواجهما، و يكون هذا التوتر العصبي ناتج عن مجموعة من العوامل التي يعتبرها الزوجين غير مؤدية و منها التغذية الغير الصحية هذه الأخيرة تعتبر من بين أول أسباب التعرض لتوتر العصبي لذا ننصحك سيدتي أن تبتعدي كليا عن الأطعمة التي تسبب في تعكير مزاجك و تناولي أطعمة صحية كي تتمتعي بنفسية جيدة و نشاط، و ننصحك بالأطعمة التالية: في وجبة الفطور ننصحك أن تتناولي كأس عصير الليمون أو عصير الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامين “سي” الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية و يحتوي على العديد من مواد الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج و الشعور بالارتياح، و تناولي كذلك سلطة الفواكه و القليل من الخبز الأسود مع العسل الطبيعي، يمكنك كذلك تناول بعض المكسرات من الفواكه الجافة كالزبيب، اللوز، البرتقال، المشمش و غيرها من الفواكه الجافة، لكونها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، الذي يعمل على جعلك تحسين بالحيوية و الرشاقة، أما بالنسبة لوجبة الغذاء فننصحك بالخضر المسلوقة، و الفواكه الطازجة، و مشروبات كعصير الفواكه، و ننصح كذلك بتناول اللحم المسلوق لكونه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله بشكل صحي، و على عكس هذه الوجبات فوجبة العشاء لا تتطلب أكل الكثير من الأطعمة و يعتبر الاكتفاء بتناول سلطة الفواكه اختيارا جيدا حيث ستحسك بالراحة و ستنامين بارتياح، إن هذه الأطعمة التي نصحناك سيدتي بتناولها بشكل يومي لها دور كبير في تحسين مزاجك أنت و زوجك و لن تتعرضا بمداومتكما على تناولها لتوتر العصبي الذي يهدد بدمار حياتكما الزوجية.
![](https://www.as7abe.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
![](https://www.as7abe.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
التوتر العصبي ينتج عن العديد من العوامل الخارجية لكن بمقدورك سيدتي أن تحسني من مزاجك السيئ فقط بتناولك للأطعمة الصحية لكونها تحتوي على مواد و فيتامينات تساعد على الشعور بالحيوية و الرشاقة و بالمزاج الجيد.