جرب نسيج الآن ...

الماء والفواكه وسائل آمنة للتخلص من السمنة

مجلة أصحابي . عام 398 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

في الواقع يعتبر الماء الوسيلة الأكثر أمنا للتخلص من السمنة أو الحصول على قوام مثالي، فجسم الإنسان يعتمد بشكل أساسي على الماء كجزء من النظام الغذائي المتوازن، أي بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا، ولكن كيف نستخدم الماء للتخلص من السمنة؟

إن جسم الإنسان يشبه النبات في اعتماده على الماء، فبدون تناول حصة كافية يوميا، تذبل أجسامنا وتفقد نضارتها ونعومتها، فضلا عن إصابتها بالإرهاق والأمراض، فالماء يعمل على طرد السموم والمواد الكميائية الضارة بالجسم، كذلك يعتبر الماء وسيلة فعالة للتخلص من السمنة، فيعمل على إذابة وطرد كميات كبيرة من الدهون من الجسم. كما توجد أنظمة غذائية متعددة تعتمد على الماء للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، منها رجيم الماء، ورجيم الفواكه، ورجيم الخضراوات.

الماء وسيلتك الفعالة لطرد الدهون
ويعتمد رجيم الماء على تناول كميات كبيرة من المياه يوميا، فأنت لا تحتاج للتخلص من السمنة إلا لتنظيم وجباتك ومقدار ما تتناوله من أطعمة، إضافة إلى التدرج في شرب الماء بكميات كبيرة بدءا من 4 أكواب وصولا إلى 10 أكواب يوميا على مدار 11 يوما تم تخصيصها للرجيم، وبشرط الاستمرار على نفس الكمية بعد انتهاء المدة المحددة للرجيم، مع مراعاة عدم حساب المياه الغازية والشاي والقهوة ضمن كمية الماء المخصصة للتخلص من السمنة، كما ينصح بتناول كوبين من الماء الدافئ على الريق أو قبل تناول الطعام. وعند اتباع رجيم الماء، تجدر مراعاة السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، فللتخلص من الوزن الزائد والحصول على نتيجة فعالة، يفضل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الممتلئة بالماء، إلى جانب السوائل غير المحلاة، للحصول على نتيجة فضلى.

رجيم السوائل للتخلص من الإرهاق
وهناك أنوع أخرى من الحميات الغذائية المرتبطة برجيم الماء، والتي تسهم كثيرا في علاج السمنة، ومنها رجيم السوائل، الذي يعتمد على تناول كميات كبيرة من السوائل كافية لإمداد الجسم بالطاقة الضرورية، وكمية المياه المناسبة للتخلص من السموم الضارة بالجسم، والدهون. وللتخلص من السمنة بشكل فعال مع رجيم السوائل، ينصح بتجنب أيضا المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، كما يفضل إدخال بعض الأطعمة الصلبة قليلة السعرات، مثل الخضراوات واللحم، وكمية مناسبة من السوائل بين الوجبات الرئيسية، أو تناولها عن الشعور بالجوع، بدلا من الأطعمة الصلبة.

رجيم الفواكه لإطلالة أكثر نضارة
ولخسارة كمية كبيرة من الوزن، والحصول على إطلالة أكثر نضارة، يوصي خبراء التغذية كذلك برجيم الفواكه، والذي يعتمد على تناول الفواكه والخضراوات، بشكل أساسي إلى جانب الحليب خالي الدسم والبيض المسلوق، وتتمثل الفاكهة في البرتقال واليوسفي والكمثري والتفاح فقط، والامتناع الكامل عن السكر والعسل والخبز، كما يمكن تناول الخضراوات طازجة أو مع الطهي بشرط تجنب الزيوت، للتخلص من السمنة نهائيا. ويحدد الخبراء اتباع الرجيم لمدة ثلاثة أيام، يمكن تكرارها للتخلص من السمنة، ففي اليوم الأول يتم تناول التفاح والماء بكميات غير محددة، واليوم الثاني البرتقال والماء بكميات غير محددة أيضا، واليوم الثالث الكيوي والماء.

رجيم الخضراوات .. صحة أفضل .. قوام أمثل
إذا كنت من محبي الخضراوات فيمكنك اتباع حمية فعالة للتخلص من السمنة، وتمدك بالفيتامينات والطاقة اللازمة للحفاظ على صحتك البدنية والنفسية. ورجيم الخضراوات يعتمد في يومه الأول على تناول كميات من الفواكة المتنوعة باستثناء الموز، بالإضافة إلى من 8 إلى 12 كوبا من الماء، وفي اليوم الثاني تناول الخضراوات فقط النيئة أو المسلوقة إلى جانب نفس الكمية من الماء، أما اليوم الثالث فهو خلط بين اليومين مع المحافظة على كمية الماء ذاتها، ثم يأتي اليوم الرابع لتناول 10 حبات موز مع الحليب خالي الدسم، موزعة على مدار اليوم، وفي اليوم الخامس يدخل الأرز على قائمة الطعام بمقدار كوب واحد فقط، مع 7 حبات من البندورة موزعة على مدار اليوم، وتزيد كمية المياه من 12 إلى 15 كوبا. ويأتي اليوم السادس للمزج بين الخضراوات المسلوقة أو النيئة وكوبا من الأرز، ومن 8 إلى 15 كوبا من الماء، وأخيرا اليوم السابع لتناول الخضراوات مع الأرز وعصير الفواكه.

تعقيب من موقعك.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.