جرب نسيج الآن ...

أسباب ستجعلك تقوم برمي السيجارة دون تردد

مجلة أصحابي . عام 737 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

حين تشعر بدافع للتدخين. ذكر نفسك أولا وقبل كل شيء انك توقفت وانك لن تدخن بعد الان..

*فكر لماذا توقفت: وعدد لنفسك الأسباب الأساسية التي توقفت بسببها عن التدخين.

*اسأل نفسك: أين كنت حين شعرت بالرغبة في التدخين؟ ماذا فعلت في تلك اللحظة؟ مع من كنت؟ بماذا فكرت؟ ما لذي يمكنك فعله لطرد هذا الهاجس؟

* الشعور بالرغبة في التدخين يكون شعورا متواصلا أحيانا، لكن حين يحدث ذلك- انظر إلى الساعة، انتظر قليلا، وستجد أن الشعور يزول بعد مضي عدة ثوان أو دقائق قليلة.

* حين تشعر برغبة في التدخين- انتقل إلى مكان أخر, قم وتجول, أو افعل أي شيء أخر.

* اشغل يديك وحاول أن تجد أعمالا يصعب التدخين خلال القيام بها (عمل في الحديقة، نشاط جسماني، غسيل سيارة،استحمام).

* ضع شيئا في فمك: أي نوع من الخضروات،ذرة (فشار)، حبة ملبس أو علكة بدون سكر.

* حاول أن تتجنب الأماكن التي يتواجد فيها مدخنون وحاول أن تكون برفقة أناس غير مدخنين.

* قم بقص قشة مشروبات خفيفة (مصاصة) بطور سيجارة واسحب من خلالها الهواء.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.