10 أطعمة تحافظ على شبابك

مجلة أصحابي . الصحة والجمال 880 لاتعليقات

إليك 10 أطعمة أدرجيها إلى نظامك الغذائي إذا أردتي المحافظة على شباب بشرتك وهي:
1. التوت: 
غني جدًا بمضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة  المبكرة و تحمي من أمراض القلب والشرايين.
2. الافوكادو:
فاكهة  غنية بالفيتامينات B، C و E كل هذه الفيتامينات تمنع شيخوخة الجلد المبكرة.
3. القرع:
غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تمنع ظهور  التجاعيد.
 القرنبيط  والملفوف والفجل والكوسا أيضا لها نفس فوائد القرع  غنية بالمواد المضادة للاكسدة.
4. البطيخ:
 البطيخ غني بالفيتامينات A و C و بذوره غنية بالسيلينيوم والزنك وفيتامين E ، كل هذه المعادن والفيتامينات تحارب شيخوخة الجلد المبكرة.
5. سمك الأسقمري البحري:
يسمى أيضًا بالماكريل الأطلسي وهو مصدر للبروتين والأحماض الدهنية المجددة لخلايا الجلد.
خصصي وجبة أو وجبتين في الأسبوع لتناول السمك.
6. الكبد:
مصدر ممتاز للحديد وفيتامين (A) الذي يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكيراتين الضروري  لحماية البشرة.
7. حليب الصويا:
يمنع بشكل فعال  ظهور التجاعيد، لأنه يحتوي على الليسيثين (مصدر ممتاز لفيتامين E)، الكولين واينوزيتول كل هذه المعادن تؤخر عملية شيخوخة الجلد.
8. الأرز البني:
غنية بالألياف التي تمنع الشيخوخة المبكرة فالألياف تبطئ من امتصاص الكربوهيدرات والدهون كما أنها تقلل من الشهية.
9. المكسرات والبذور:
مصدر كبير من الزنك والسيلينيوم وفيتامين E.  مثالية  لمكافحة الشيخوخة المبكرة للجلد.
10. البرتقال:
غني جدًا بالفيتامين C هذا الفيتامين المثالي في إصلاح أنسجة الجلد.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.