نصائح لتحسين عملية الهضم

مجلة أصحابي . الصحة والجمال 1882 لاتعليقات

بعض العادات الغذائية تحسن  الجهاز الهضمي  والبعض الأخر تزده سوء. كيف نميز بين ماهو جيد و ماهو ضار؟
تجنبي الأطعمة المصنعة: 
السكر والكربوهيدرات المكررة  تساعد على  ظهور البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي.
 تناولي  الغذاء الكامل والطازج وتجنبي الدقيق الأبيض والأطعمة التي  خضعت إلى تحول صناعي.
شرب كميات كافية من الماء:
التقليل من شرب الماء يبطئ عملية الهضم ويجعلها أكثر صعوبة. فالماء  يحسن الدورة الدموية.
 الدهون:
 تناولي  الدهون الجيدة مثل الزيوت البكر الموجودة في  الأفوكادو و السمك الدهني و المكسرات … فتلك الدهون  تساعد على تحفيز إفراز الأحماض في المعدة وبالتالي تسهل عملية الهضم.
قللي من  تناول الألياف:
 الألياف تبطئ عملية الهضم وتزيد من نسبة  الجلوكوز في الدم.
خذي وقتك:
 خذي وقتا لتناول الطعام ومضغ الطعام عدة مرات قبل بلعه وهذا يساعد المعدة على هضم المواد الغذائية.
تناول الأطعمة المخمرة:
الأطعمة المخمرة كاللبن مثلاً  تساعد على استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء  ويحقق  توازن PH.
الإجهاد و التوتر:
 الإجهاد والقلق يبطئ  عملية الهضم و يسبب ألم في البطن.
احترام الوقت: 
تناول وجبات الطعام في نفس الوقت يساعد على الحفاظ على جهازنا الهضمي.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.