جرب نسيج الآن ...

مصادر جيدة للكالسيوم بعيدا عن الحليب

مجلة أصحابي . الصحة والجمال 518 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

ل ترغبين في حماية عظامك والحصول على الكميات المناسبة من الكالسيوم، هل حاولت شرب كميات كبيرة من اللبن لتحقيق ذلك، ثم منعتك نفسك من الاستمرار في ذلك، إذا كان الأمر كذلك، إليك مجموعة من الأطعمة تمنحك حماية كافية للعظام بعيداً عن الحليب:

الملفوف والقرنبيط والبروكلي واللفت:

هذه الخضراوات من الأنواع التي تحتوي على كميات من الكالسيوم، والتي يمتصها جسم الإنسان بسهولة كبيرة، سواء تم تناولها مطبوخة أو نيئة، لذلك ينصح خبراء التغذية بإضافة تلك الخضراوات إلى الأطعمة التي نتناولها.

اللوز:

يعد اللوز من المواد الغنية جدا بالكالسيون، وتناول حبات من اللوز يوميا يمنح الجسم حوالي ??? من احتياجاته للكالسيوم، سواء تم تناول نيئا أو محمصا.

السمسم:

السمسم مصدر رائع للكالسيوم، وخاصة المحمص منه، إذ يمنح الجسم كمية أكبر من الكالسيوم مقارنة بالنئ، والطحينة المصنوعة من السمسم تعطي الجسم نسبة كبيرة من احتياجات الكالسيوم.

حليب الصويا والتوفو:

حليب الصويا بديل رائع للحليب العادي، هو يوفّر كمية كبيرة جداً من الكالسيوم للجسم، ويمكنك اختيار حليب الصويا بطعم الفانيلا أو الفراولة أو الشوكولا إذا كنت لا تحبذين طعم حليب الصويا العادي، أما التوفو وهي جبنة الصويا، فتحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الكالسيوم. يمكنك إضافة التوفو الى السلطة، خصوصاً أنّ لا طعم لها ولا رائحة، ولكنها مصدر ممتاز للمواد المغذية.

تعقيب من موقعك.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.