جرب نسيج الآن ...

تناولوا هذه الأطعمة للحصول على ساعات هنيئة من النوم

مجلة أصحابي . الصحة والجمال 219 لاتعليقات

تتعدّد الطرق التي تُساعد في الحصول على نومٍ هنيء مثل إطفاء الأجهزة الإلكترونية وممارسة بعض التمارين قبل الخلود إلى الفراش.

لكن خبير النوم سامي مارغو أعلن أن تناول الأطعمة الصحيحة تساعد على النوم وهي:

– الموز: يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الإسترخاء كما يحتوي على مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تحفزان الجسم على النوم.

– اللوز: يحتوي على الماغنيسيوم والتربتوفان، يساعدان أعصاب الجسم والعضلات على السترخاء بشكل طبيعي، كما يجعلان نبضات القلب منتظمة.

– العسل: ملعقة واحدة من العسل كافية لتحفيز إطلاق الميلاتونين في الدماغ وتوقيف إطلاق الاوركسين التي تبقي الجسم متيقظًا.

– الشوفان: يساعد الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن على رفع مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي كما يحفز انتاج مادة الانسلين.

– الحبش: غني بالبربتوفان كما يحتوي على البروتين ويمنع الشعور بالجوع خلال الليل.

تعقيب من موقعك.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.


Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.