جرب نسيج الآن ...

نصائح لرياضة سليمة في رمضان

مجلة أصحابي . الشباب والرياضة, الصحة والجمال 1128 لاتعليقات


نشر على نسيج ...

نصائح لرياضة سليمة في رمضان

نصائح لرياضة سليمة في رمضان

أغلبية الأشخاص يتوقفون عن ممارسة الرياضة فور دخول الشهر المبارك رمضان، حيث يجدون صعوبة في متابعة الروتين الرياضي الذي اعتادوا عليه بسبب تغيير النمط الغذائي و الشعور بالإرهاق و التعب بسرعة، و كذلك خوفا من الإحساس بالعطش، كما أن هناك فئة من الناس الذين يرغبون في تواصل روتينهم لكن يجهلون طريقة و كيفية ممارسة الرياضة و هذا يؤدي بهم إلى التوقف في فترة الشهر المبارك، لكن ما رأيك سيدتي أن تتابعينا على موقع البرونزية النسائية لتتعرفي على بعض النصائح لممارسة رياضة سليمة في شهر رمضان المبارك.


إن جهل كيفية ممارسة رياضة سليمة و صحية في رمضان قد يؤدي بك سيدتي لمشاكل صحية، و إن توقفت عن ممارسة الرياضة تكسبين الوزن الزائد و لن تحافظي على رشاقة جسمك و قوامك المتناسقة، لكن موقع البرونزية النسائية سيطرح عليك بعض النصائح التي ستساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم في شهر رمضان، و أول النصائح التي سيتم طرحها، اختيار الزمان و المكان المناسبين لممارسة رياضة صحية و سليمة و يمثل هذا في ممارسة الرياضة في جو معتدل فالجو الحار قد يؤدي بجسمك إلى فقدانه السوائل التي تحافظ على طاقته مما يسبب لصائم الشعور بالعطش و الإرهاق، و من بين الأوقات التي ننصح فيها بممارسة الرياضة و التي ستكون مناسبة و ستتوافق مع الجميع بعد الإفطار بمدة زمنية وجيزة فهذا التوقيت أفضل حيث يمكن لشخص أن يقوم بنفس التمارين الرياضية التي اعتاد على القيام بها، و إضافة إلى هذا ننصح بممارسة الرياضة في مكان هادئ و نقي بعيدا عن الضجيج أو التلوث كسبيل المثال حديقة المنزل أو في مكان عمومي، أما إذا رغبت سيدتي في ممارسة الرياضة في النهار فأول الأشياء التي ننصحك بها عدم إجهاد نفسك و القيام بالتمارين الرياضية القاسية التي اعتدت عليها اختاري تمارين بسيطة و سهلة الممارسة، كما ننصحك أن تقومي بممارسة الرياضة صحبة أفراد العائلة أو الأصدقاء كي يبعدك هذا من دائرة الملل، و بالنسبة لأي نوع من الرياضة التي يتم النصح بها و التي يتم تفضيلها في الشهر الكريم هي رياضة المشي فهي أسهل أنواع الرياضة كما أنها لن تسبب بالإجهاد، أو التعب بل ستزيد من حيوية الجسم، كما ننصح كذلك بممارسة السباحة لكن يفضل ممارستها بعد الإفطار لتجنب دخول الماء إلى الفم.


ممارسة الرياضة في رمضان الكريم أمر جيد يساعد الجسم على الحفاظ على نشاطه الدائم لكن كل ما عليك سيدتي هو متابعة النصائح التي قدمناها لك، كي لا تتعرضي لأي مشاكل صحية أثناء ممارستها و سترين أنك ستحافظين على عادتك الرياضية و لن تضطري أبدا لتخلي عنها.

أترك تعليق


جرب نسيج الآن ...

مجلة أصحابي

مجلة أصحابي هي مجلة منوعة تهدف الى جمع أكبر عدد ممكن من المقالات والمواضيع المتميزة التي تهم الشباب والشابات. يمكنكم ارسال مشاركاتكم واضافاتكم الى موقعنا في أي مجال يهمكم.








Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.